Peak Fitness Kettlebell 8 kg. Grøn

275,00 DKK

Kettlebell giver mulighed for at lave øvelser som kan reducere smerter og styrke muskulaturen.

Vi indså i Senior World faktisk først det fulde potentiale for Kettlebells, da man begyndte at lave separate diskusprolaps hold i et fitnesscenter i Aarhus.
Her brugte de 4 kg. og 6 kg. kettlebells til øvelserne og det virkede.
Så har du ondt i lænden eller ryggen, så prøv at find inspiration i nedenstående videoer fra Smertefribevægelse.

Hvor tung skal din Kettlebell være?

Det er et godt spørgsmål. Vores tommelfingreregel siger at er man utrænet eller har smerter, så starte damerne med 4 kg. og herrerne med 6 kg.
I nogle øvelser kan man håndtere en tungere kettlebell f.eks. Dobbelt sving. Her vil vægten typisk være det dobbelte af den vægt du bruger til enkelt arms øvelser.

Øvelser:

Smertefribevægelse har lavet en række gode videoer med Kettlebell øvelser og underbygget videoerne med forklaring.
Så vi vil anbefale dig at se de videoerne af de øvelser du gerne vil lave. Klik her.

Har du ondt i ryggen og gerne vil lave nogle kettlebell øvelser til afhjælpe problemet så klik her:

Flere øvelser: Klik her:

Model/Varenr.: 454121

stk.

Fri fragt ved køb over 499 kr.
1-3 dages levering
30 dages returret

Beskrivelse

At træne med kettlebell har mange fordele, her er nogle af dem:

Funktionel træning: Kettlebell-træning er kendt for at forbedre funktionelle bevægelser som løft, sving og træk, hvilket kan forbedre din daglige præstation og mobilitet.
Helkrops træning: Mange kettlebell-øvelser involverer flere muskelgrupper på én gang, hvilket gør det til en effektiv træningsform for at styrke hele kroppen.
Forbedret styrke og udholdenhed: Ved regelmæssig kettlebell-træning kan du opbygge både styrke og udholdenhed, da det ofte indebærer dynamiske og kraftfulde bevægelser.
Forbrænding af kalorier: Kettlebell-træning kan være intensiv og resultere i en høj forbrænding af kalorier, hvilket kan hjælpe med vægttab og forbedre kropskompositionen.
Kerne stabilitet: Mange kettlebell-øvelser kræver en stærk kerne for at opretholde korrekt form og stabilitet, hvilket kan forbedre din kropsholdning og reducere risikoen for skader.
Variation: Der er et bredt udvalg af øvelser, du kan udføre med kettlebells, hvilket giver dig mulighed for at skabe en varieret træningsrutine og undgå træningsmæssig stagnation.
Fleksibilitet og bekvemmelighed: Kettlebells er relativt små og bærbare, hvilket gør det nemt at træne derhjemme, og du behøver ikke meget plads for at udføre øvelserne.

Samlet set kan træning med kettlebell være en effektiv og alsidig måde at forbedre din styrke, udholdenhed og funktionelle bevægelser på, hvilket kan bidrage til en sundere og mere aktiv livsstil.

Specifikationer:

Materiale: Støbejern delvis belagt med Neopren.

Mål:
Højde:
Diameter: 12,5 cm.

Håndtag diameter: 3 cm.
Håndtag indvendig:
Længde: 12,5 cm.
Friplads: 6 cm,

Vægt: 8 kg.

Farve: Grøn